10 月 26 日，“中国体育彩票杯” 2025 年北京市青少年马术锦标赛在天星调良马术俱乐部圆满落幕。来自全市 12 个区的 120 对人马组合，在两天赛程中完成了场地障碍与盛装舞步两大项目的多级别角逐，赛场内外既展现了竞技体育的张力，也让青少年马术学习的热度持续攀升。赛场边，资深教练结合赛事表现给出的专业建议，为适龄儿童及家长提供了清晰的学习指引。

本次锦标赛按年龄分为甲、乙两组，覆盖从 60CM 到 120CM 不同级别的场地障碍赛，以及从初一级到中一级的盛装舞步赛事。赛场上，骑手们与马匹配合完成转弯、跳跃等动作，既有甲组 120CM 级别障碍赛的精准腾跃，也有乙组初一级盛装舞步的韵律展现。“这些精彩表现的背后，是扎实的基础训练和人马信任的积累。” 天星调良国际马术俱乐部教练祁海涛指出，不少年轻骑手在赛事中暴露的节奏把控问题，根源往往在于基础训练不够牢固。

关于青少年马术的入门时机，祁海涛给出了明确建议：“建议从三岁半开始接触小马，先通过牵行培养兴趣，同步学习基础控马知识。” 他解释，这个年龄段的孩子身体协调性初步形成，能更好地适应与马匹的互动，但需选择温顺的 Pony 马降低风险。赛事中也能看到，部分从小接触马术的骑手，在人马配合的默契度上明显更具优势，有选手从两岁半开始启蒙，如今已能从容应对 90CM 级别障碍赛。

基础训练的重要性在赛事中体现得尤为明显。中国马术协会的专业资料显示，平地训练是马术学习的核心根基，年轻骑手必须先掌握慢步、快步、慢跑的控制，以及转弯、圈乘等基础动作，才能尝试跳障碍。祁海涛强调：“绝不能拔苗助长，该练基础的阶段就沉下心打磨，拿成绩不能以牺牲基本功为代价。” 他以场地障碍赛为例，跳障碍时骑手需将马镫调高两个孔位，重心转移至膝盖和脚踝，这个动作必须先在平地甚至静止状态下反复练习，直至形成肌肉记忆。

针对赛事中常见的平衡与节奏问题，教练们推荐了具体的训练方法。过地杆练习被视为跳障碍的最佳入门方式，通常从单根地杆开始，逐步过渡到多根排列练习，骑手需保持身体前倾、重心后移的跳跃姿势，直至顺利通过所有地杆。“地杆间距要由教练精准把控，确保骑手和马匹能安全适应。” 祁海涛补充，这种练习能同时提升平衡感、韵律感和自信心，是从平地训练向障碍赛过渡的关键环节。

除了技术层面，心态培养同样不可或缺。赛事中部分骑手因一次拒跳就陷入紧张，进而影响后续发挥，这正印证了马术对心理素质的高要求。专业资料指出，马术是体力与脑力的结合，积极心态是进步的根本。教练会通过正向鼓励帮助骑手建立信心，比如用 “保持冷静，继续骑乘” 等口号强化心理暗示，同时将大目标拆解为小任务，让骑手在每次进步中积累成就感。当遭遇摔马等挫折时，需引导骑手回归基础训练重建信心，而非急于恢复高强度练习。

人马关系的构建是青少年马术学习的独特课题。祁海涛观察到，赛场上表现出色的组合，骑手与马匹都有着明显的情感联结。“马匹能感知骑手的情绪，紧张会相互传递。” 他建议，日常训练中应增加与马匹的互动时间，通过梳理、喂食等行为建立信任，这种默契在赛事中会转化为实际竞争力。有参赛骑手分享，自己每天会花半小时与马匹沟通，比赛时能清晰感知马匹的状态变化，这正是人马合一的基础。

对于家长关心的进阶路径，教练们给出了循序渐进的方案：先通过平地训练掌握平衡与控马，再进行地杆练习过渡到障碍基础，最后根据能力提升级别。中国马术协会强调，每个骑手的进步速度不同，身体素质好的骑手可能更快掌握慢跑技巧，但谨慎型骑手也能通过扎实训练成为优秀选手，关键是遵循 “欲速则不达” 的原则。本次锦标赛中，不少乙组骑手正是从 60CM 级别起步，通过两年系统训练晋级至 90CM 级别，印证了稳扎稳打的有效性。

随着锦标赛落幕，越来越多家庭开始关注马术运动。教练们提醒，选择正规俱乐部、配备合适装备、遵循科学训练节奏，是青少年安全学马术的核心要素。“马术不仅能锻炼全身肌肉，更能培养坚韧品格。” 祁海涛说，看着孩子们在马背上逐渐建立自信、学会抗压，正是这项运动的魅力所在，而扎实的基础与积极的心态，终将让他们在马术之路上走得更远。